瑞典科学家警告:长时间坐姿可导致癌症心脏病糖尿病及肥胖病

瑞典科学家最近警告称，长时间保持坐姿将对人体健康造成危害，可导致癌症，心脏病，糖尿病以及肥胖症等疾病。

瑞典卡罗 林斯卡学院以及瑞典运动与健康科学院 的科学家表示，即使经常进行体育锻练，但长时间保持坐姿仍可能对人体健康造成严重危害，而那些不经常做锻炼的人则健康受损的几率更大。
据研究小组的带头人Elin Ekblom-Bak博士表示：“我们都知道进行日常身体锻炼对加强身体健康有很多好处。不过，根据我们的研究结果显示，如果你长时间保持坐姿，那么即使 你下班后经常做体育锻炼，也无法摆脱病魔的魔爪。越来越多的研究结果都证实了这个论点。”

“在其中一项针对经常需要保持坐姿的办公室人员的研究试验中，试验对象被分为两组，其中一组人员试验过程中会经常起身做一些身体锻炼活动，而另外一组则在 全天8个小时的工作过程中一直保持坐姿。试验结果显示，经常起身锻炼的那一组人员的血液血脂水平更低，血液的含糖量也更低，另外这些人的肥胖程度也较 轻。”

Ekblom-Bak博士还表示，要保持身体健康，办公室工作人员必须经常性地起身做运动，他强调称：“每坐45分钟左右必须起身做5分钟左右的运动。不 要光是坐在那里给同事发电子邮件，你应该直接走到同事的身边，把有关的信息亲口告诉他。另外，经常起身喝杯咖啡休息一下，或者把打印机放到隔壁的房间以促 进起身的频率也是很好的方法。我自己也是办公室员工，我就经常用以上的办法改善健康。要做到这些并不困难，不过有时侯身陷于工作中的职员经常会忘记了这一 点。”

研究人员提供的这份报告中还建议公司职员尽可能爬楼梯而不是乘电梯上班，报告中称：“在生活压力日益增加的当代社会，经常进行这类小活动将使当代人的身体 得到足够的锻炼。”

研究顯示長期久坐看電視壽命可能短好幾年

研究顯示長期久坐看電視壽命可能短好幾年

如果你是成天窩在沙發上看電視的宅男或宅女,那可得注意了.一項最新研究發現,坐著看電視的時間太長會使人患病的可能性大大增加,人的壽命也將因此縮短好幾年.更重要的是,對於久坐在電視機前所造成的傷害,即使通過鍛鍊也無法彌補.

澳大利亞墨爾本貝克IDI心臟和糖尿病研究所研究發現:排除吸菸、高膽固醇、高血壓、不良飲食等因素,與那些每天看電視少於兩小時的人相比,每天看電視超過4小時者死於心臟病的可能性增加80%,死於其他各種疾病的可能性增加46%.

該研究結果11日發佈在美國心臟學會的官方出版物《循環》上,它是由澳大利亞和法國研究學者共同研究得出的.

研究者對8800名平均年齡25歲的健康男女做了長達六年半的跟蹤研究.這些人被分成三組研究,一組每天看電視少於2小時,另一組每天看2~4小時,最後 一組每天看4小時以上.結果顯示,在電視機前多坐1小時,死於心臟病的可能性增加 18%,死於其他各種疾病的可能性增加11%. 　

久坐辦公室危害也大

看電視是人們普遍喜歡的業餘活動.此前有調查發現,英國人平均每天看3小時電視,美國人每天平均看5小時電視.

領銜此次研究的大衛·鄧斯坦表示,看電視其實並非是直接導致折壽的原因,真正的原因是長期坐著無所事事.同理,在辦公室長期坐著也對健康有害無益.鄧斯坦認為,長時間看電視必然久坐,這意味著肌肉缺乏運動,而肌肉長時間不運動,人的新陳代謝就會紊亂. 　

更重要的是,研究顯示,鍛鍊彌補不了久坐在電視機前所造成的傷害.鄧斯坦和他的同事們對試驗參與者進行了數據分析,結果發現,雖然進行了同樣的鍛鍊,但是看電視時間長的人死亡風險仍然高出不少.

久坐看電視還有其他危害

本報訊在美國醫生彼得·卡茨馬季克看來,看電視比其他伏案工作對健康更不利.他認為,久坐看電視可能還會附帶產生其他許多不健康的習慣.卡茨馬季克一直在 研究久坐對健康的影響.「讀書或者做家務並不像看電視那樣危險.」他說,「我們還不能確定對健康有害的究竟是久坐本身還是人們在看電視時情不自禁地所做的 事情,比如吃零食.」

但鄧斯坦和他的同事指出,由於此項研究對飲食和熱量的攝入有控制,吃零食不能解釋死亡風險上升的現象.不過,鄧斯坦同意看電視時吃垃圾食品和缺乏活動對健康有著不好的影響.

兩位專家都認為,運動對健康很重要,但避免長時間坐著同樣重要.卡茨馬季克建議伏案工作的人們儘可能找機會站起來走動兩下.鄧斯坦也建議說:「一定要站起來動一動,你動得越多,你就越健康.