郭林氣功改善睡眠 睡眠足抗癌抗抑鬱

郭林氣功改善睡眠

睡眠足抗癌抗抑鬱
(明報)2009年9月28日 星期一 05:05

【明報專訊】睡覺時，腦部也有它「忙碌」的時候。若說睡眠不足可能與癌症及情緒病有關，這一點不誇張。

香港精神科醫學院代表兼精神科專科醫生李永堅指出，睡眠大致分為5個階段，腦電波形態各有不同，不過大致而言，第一及第二階段屬淺睡期，第三及第四階段屬深睡期，之後是「眼快動期」（REM），可以明顯看見眼球在合上的眼皮下快速活動，這階段也是夢境出現的時候。這5個階段在睡覺那七八個小時間循環出現。

睡眠不足而沒有精神的惡果，第二天便浮現，但好一些影響要待一段時間才會出現，大大損害健康。

出現情緒問題

不要忽視做夢的「用途」。李永堅表示，夢是腦部把生活壓力轉化及總結而成，對紓壓有一定幫助。此外，腦部藉著眼快動期補充多巴胺、血清素及去甲腎上腺素 等化學物（神經傳導物），有助平衡情緒，否則便有可能出現抑鬱或焦慮等情緒病。

為了工作或娛樂而壓縮睡眠時間，以致腦部未能充分補充各種與情緒調節有關的神經傳導物，加上平常生活帶來的壓力未能得以排解，便容易引發情緒病。

助長癌細胞產生

人體的荷爾蒙（激素）系統及免疫系統互有關連。由大腦底部「下丘腦」分泌的「促腎上腺皮質激素釋放荷爾蒙」，會促使它下面的「腦下垂體」分泌「促腎上腺皮質激素」，再經血液促使腎臟之上的「腎上腺」分泌「皮質激素」（又稱皮質酮或皮質醇）。

正常情况下，通常皮質激素會對下丘腦有「反饋作用」——當皮質激素水平上升，前兩種荷爾蒙水平便會自動調節而下降，接著也使皮質激素分泌下降，恢復正常分泌，身體也恢復平衡。可是長期在壓力下——長期睡眠不足也會為身體帶來壓力，使下丘腦的「反饋作用」失調，縱然皮質激素上升，但前兩種荷爾蒙水平依然居高不下。有研究指出，「促腎上腺皮質激素釋放荷爾蒙」不單損害腦細胞，有可能導致抑鬱，也會干擾免疫系統的運作，以致不能及早清除數量尚少的變異細胞，萬一變異細胞累積至某一個水平，便成為癌症。

郭林氣功治驗實例:心臟病 冠心病 心肌梗塞 心絞痛


冠心病
患者：李平 男 71歲 冶金工業部建築總院離休幹部。
臨床表現及綜合治療情況：
患者長期體質弱，經常頭昏腦脹，肝區疼痛，腹脹胸悶，心悸，心區經常陣痛。1968年6月突然昏倒，經檢查：膽固醇40Omg以上，β脂蛋白1000mg以上，三酸甘油脂偏高，三T偏高，心率過緩，並有間歇。北醫三院心電圖結論為：完全性右束支傳導阻滯，供血不全。阜外和友誼醫院複查，確診為：冠心病，高血脂症，隱性糖尿病。經各大醫院中西醫治療，大量服藥並進行飲食控制，均無明顯療效，體質反而一天天下降，長時間療養也沒改善症狀，到1974年底，已無力堅持上班。
1975年3月患者到地壇公園向郭林老師學練新氣功，練功半個月後，腿上開始有勁了，食慾增加，從此天天堅持，練功半年後恢復工作，一年後各種症狀逐步消失，除血脂偶爾偏高外，其它各項指標都正常。78年開始上全班，並到外地參加會議，坐遠程飛機、火車均無問題，登山不覺得累，步行速度快，比一般年輕人毫不遜色。患者至今身體健康，擔任北京郭林新氣功研究會會長。
患者的練功安排：頭半年每天練功約二小時。有慢步行功30分－40分、自然行功30分、升降開合吐「徵、整」音。在家中不定時習練頭按、手棍、腳棍功。
半年後每天仍練兩小時左右，功目改為自然行功30分、一二三步點功一小時，後來又加中調功20分、按季節吐臟腑音。
目前每天練功三小時，早上五時坐功一小時、自然行功30分、中調功20分、升降開合四輪按辨症施治吐臟腑音、定步功。晚上站功30分。

心臟病
患者：吳玲善 女 60歲 北京水電二局修造廠幹部。
臨床表現及綜合治療情況：
患者自1976年春開始，感到疲勞，氣短，心慌，心律不齊，直至心絞痛經常發作，經單外醫院確診為心臟病，心電圖為持續性二聯律三聯律。服用多種對症藥物，病情仍不穩定，經常反覆，生活不能自理。
1979年12月開始學練郭林新氣功，83年又到紫竹院公園輔導站繼續學習，提高。半年後自覺症狀消失，心電圖正常，恢復了健康。患者康復後，致力於新氣功，一直擔任輔導員工作，每周3－4次從家到輔導站教功，每吹往返費時6－8小時，也能勝任，目前是北京新氣功研究會理事。
患者習練功目：1979年12月至84年12月：
上午：慢步行功45分－60分，腎俞式定步功一套。下午：自然行功30分－45分。晚上睡前：湧泉穴按摩20分左右。
1985年1月至今：
上午：升降開合四個後自然行功共45分－60分，腎俞式定步功20分－30分。下午：一、二、三步點功45分－60分。晚上睡前：有時做腳棍，有時湧泉按摩功。

高血壓心臟病
患者：劉培林 男 62歲 解放軍某部離休幹部。
臨床表現及綜合治療情況：
患者1958年患關節炎、氣管炎，經治療雖有緩解，仍經常發病。1968年患高血壓後發展成心絞痛，發作不能正常工作，一人外出時身上總帶著姓名、單位、家庭住址的字條。經多種方法治療無效，只好提前離休回家。
1977年8月患者開始學練郭林新氣功。一個月後，心絞痛從每周發作2－3次，減少為每周一次或二周一次。練功一年後，減少為半年發作一次，其它的病也減少或消失，身體明顯好轉，甩掉了隨身帶的急救藥盒。
患者康復後致力於新氣功，經常騎車到二十里外的輔導站教功。現在是北京郭林新氣功研究會常務理事，副秘書長。
患者的練功方案：1977年8月──1990年底。
上午練自然功40分，吐音20分，慢步行功一個小時，頭部按摩一小時。下午練手棍功35分鐘。晚上練頭部按摩一小時。
1991年5月至今，上午自然行功40分，吐音20分，慢步行功一小時。下午練頭部按摩一小時，或者手棍30分。晚上練站功或坐功半小時。

郭林氣功 健身養生 Guilin Qigong for Better Health
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